Stress opstår, når der er en ubalance mellem den energi du har, og den energi, du bruger. Stress er en naturlig del af livet og hverdagen, men kroppen skal helst kunne omsætte det og vende tilbage til en balance relativt hurtigt.
Hvis du over længere tid lever i en ubalance mellem krav og resurser, begynder der at opstå symptomer på overbelastning. Kroppen vil altid forsøge at tilpasse sig de forskellige opgaver og udfordringer i hverdagen. Og undertrykker dermed symptomerne.
Almindelige fysiske symptomer kan være hovedpine, mavesmerter, hjertebanken, træthed, muskelspændinger.
Almindelige psykiske symptomer kan være irritabilitet, tankemylder, nedtrykthed, glemsomhed, forvirring og påvirket søvn. Søvnen har til formål at genopbygge og regenere, så hele kroppen/hele organismen styrkes. Søvnen er kroppens pause. Mangel på søvn kan påvirke hukommelse og indlæring og kan svække immunforsvaret.
Når det stressede liv fortsætter, vil der blive fyret vedvarende med stresshormonet kortisol fra binyrerne – og vedvarende forhøjede mængder af kortisol i kroppen påvirker en lang række af fysiologiske systemer og balancer i organismen negativt: Søvnrytme, blodtryk, blodsukker, vægt og immunforsvar.
Og hvad gør man så, når det er kommet der til?
Hvile, afspænding, let/moderat motion (afhængig af hvor stor stressrespons der er i din krop), ophold i naturen og pauser (uden skærm) sætter gang i afbrænding af kortisol, fordi det aktiverer nervesystemets modpol til aktivitet. Vedvarende træning i at afspænde kroppen danner nye erfaringer i nervesystemet og har stille og roligt indflydelse på niveauet af stresshormon i kroppen over tid. Blandt andet påvirker behandlingerne udskillelse af oxytocin. Oxytocin er et hormon der udskilles fra hypofysen, når vi har det godt, og er med til at give en behagelig følelse i kroppen. Oxytocin påvirker nervesystemet, så det slapper af, og effekten forbliver i kroppen i nogen tid.
Effekten af oxytocin er det modsatte af stresshormonerne blandt andet: faldende blodtryk, bedre smertetærskel, bedre fordøjelse, mindre angst, mere afslappet og derved større overskud.
Det kan tage noget tid før det vender, men det tog sikkert også lang tid, før det blev slemt.